डार्क चॉकलेट और नमक हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं

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डार्क चॉकलेट और नमक हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं
डार्क चॉकलेट और नमक हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं
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यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, तो आपको नमक, ताड़ के तेल वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही कार्बोनेटेड पेय, कड़वा चॉकलेट और कैफीनयुक्त पेय छोड़ देना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ डॉ एलेना सोलोमैटिना को सलाह देते हैं।

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हड्डियां कैल्शियम खो देती हैं, कम घनी हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ के अनुसार, ऊरु गर्दन को नुकसान विशेष रूप से खतरनाक है। कैल्शियम को शरीर से "डंप" होने से रोकने के लिए, सोलोमैटिना पहले कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचने की सलाह देती है।

यह न केवल कॉफी हो सकती है, बल्कि कुछ ऊर्जा पेय भी हो सकते हैं जिनमें कैफीन होता है। कड़वा चॉकलेट, हालांकि उपयोगी होता है, लेकिन अधिक मात्रा में या बहुत बार सेवन नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कैल्शियम का दुश्मन भी है डॉक्टर ने कहा.

कम नमक वाले आहार की सिफारिश हम उम्र के रूप में करते हैं, न केवल इसलिए कि नमक कई लोगों में रक्तचाप बढ़ाता है, बल्कि इसलिए भी कि यह शरीर से कैल्शियम को "धो" देता है।

स्टोर में उत्पाद चुनते समय, विशेषज्ञ उनकी रचना को ध्यान से पढ़ने की सलाह देते हैं। यदि सूची में ताड़ का तेल शामिल है, तो खरीद को मना करना बेहतर है, क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।/Z drave.to

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