रात में पैरों में ऐंठन, क्यों होते हैं और खुद को कैसे बचाएं

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रात में पैरों में ऐंठन, क्यों होते हैं और खुद को कैसे बचाएं
रात में पैरों में ऐंठन, क्यों होते हैं और खुद को कैसे बचाएं
Anonim

"पैरों में ऐंठन" - इसे हम बछड़े की मांसपेशियों में और कभी-कभी पूरे अंगों में दर्दनाक ऐंठन कहते हैं, जो अक्सर तैरते समय या सर्दी होने पर दिखाई देते हैं।

लेकिन कुछ और भी हैं, तथाकथित पैर में रात में ऐंठन, वे एक अप्रिय समस्या है जो किसी प्रकार की गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है।

ये ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट या उससे अधिक समय तक रह सकती है। आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया की करीब 76 फीसदी आबादी रात में पैरों में ऐंठन से पीड़ित है।

रात में पैरों में ऐंठन होने के कारण

आक्षेप के कारण इतने विविध और अप्रत्याशित हैं कि उन सभी का नाम लेना लगभग असंभव है।

उनमें से सबसे आम हैं:

विटामिन की कमी (कमी) और कुछ ट्रेस तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम;

तनाव की स्थिति;

वैरिकाज़ नसें;

खेल प्रशिक्षण के दौरान भारी भार;

शरीर हाइपोथर्मिया;

मधुमेह;

छिपी हुई चोटें;

थायराइड रोग;

कटिस्नायुशूल और गंदगी;

शरीर में कैफीन और निकोटीन की अधिकता;

गर्भावस्था।

उपचार के तरीके

रात में पैर की ऐंठन में मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए दर्द वाले स्थान को वार्मिंग एजेंट से रगड़ें, आप अंग को कई बार चुटकी बजा सकते हैं। आत्म-मालिश करना न भूलें, क्योंकि इस तरह की बीमारी के खिलाफ यह सबसे अच्छा निवारक उपाय है।

यदि कोई व्यक्ति बार-बार इसी तरह के लक्षणों का सामना करता है, तो उसकी निश्चित रूप से जांच की जानी चाहिए, क्योंकि कारण अलग-अलग हो सकते हैं, सरल और बहुत गंभीर दोनों, क्योंकि अक्सर रात में पैर में ऐंठन एक बीमारी का संकेत होता है जिसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

ऐंठन को रोकने के लिए, खनिजों के साथ शरीर को "फिर से भरना" आवश्यक है, दैनिक आहार में Ca, K, Mg से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, फल, फलियां, अनाज शामिल करें।

जूते का सही चुनाव रात में पैरों में ऐंठन को रोकने में भी मदद करेगा: जूते आरामदायक होने चाहिए। इसके अलावा, पैरों पर लंबे समय तक भार को सीमित करना आवश्यक है - जितना कम भार, उतनी ही कम ऐंठन।

लोक तरीके

ऐसे सरल और सुरक्षित लोक उपचार हैं जो ऐंठन को बेअसर करने में मदद करेंगे। आयोडीन ग्रिड (एक ग्रिड के रूप में आयोडीन के साथ क्षेत्र को धुंधला करना) इन साधनों में से एक है, इसे समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जाता है, लेकिन इसे सप्ताह में कम से कम 2 बार करें। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और वैरिकाज़ नसों को रोकती है।

नींबू के रस में समान गुण होते हैं - इसे सोने से पहले पैरों के तलवों पर लगाया जाता है और पूरी तरह सूखने का इंतजार करने के बाद मोजे पहन कर सो जाते हैं। ऐसी "नींबू चिकित्सा" से उपचार दो सप्ताह तक चलता है।

हमें जैतून के तेल को नहीं भूलना चाहिए, जो अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है। इसे एक से एक के अनुपात में सरसों के पाउडर के साथ मिलाया जाता है और समस्या क्षेत्र को परिणामी पेस्ट के साथ लिप्त किया जाता है, मलम को त्वचा पर दो घंटे तक रखा जाता है और फिर गर्म पानी से धो दिया जाता है।

प्राकृतिक शहद की चमत्कारी शक्ति के बारे में तो हर कोई जानता है, इस अनोखे उत्पाद के 3-4 चम्मच एक दिन में उपयोग करने के लिए पर्याप्त है और आप रात में पैर की ऐंठन के बारे में भूल सकते हैं।

रात की ऐंठन के लिए अजवायन की पत्ती का अर्क एक उत्कृष्ट उपाय है, इसे तैयार करना बहुत आसान है। इस जड़ी बूटी के लगभग 20 ग्राम को उबलते पानी में डालना चाहिए, कई घंटों तक जोर देना चाहिए, फिर तनाव देना चाहिए। उपचार का कोर्स एक महीने का है, एक चम्मच दिन में तीन बार लें।

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