हम सभी ने कभी न कभी निराश और उदास महसूस किया है, लेकिन अगर आप लगातार इस स्थिति में हैं और आपको इस बारे में कोई स्पष्टीकरण नहीं है कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं, तो आप लगभग 10% लोगों में से एक हो सकते हैं जो इससे पीड़ित हैं। अवसाद।
अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति के लिए दवाएं हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट - फ्लुओक्सेटीन, सीतालोप्राम और सेराट्रलाइन। वे अवसाद के लिए सबसे व्यापक रूप से निर्धारित दवाओं में से हैं। बुरी खबर यह है कि ये शक्तिशाली, मन को बदलने वाली दवाएं, अपनी सिद्ध प्रभावकारिता और सापेक्ष सुरक्षा के बावजूद, अप्रिय दुष्प्रभावों की एक पूरी सूची के साथ आती हैं, जैसे कि चिंता, मतली, अपच, दस्त, अनिद्रा, वजन बढ़ना और यहां तक कि नपुंसकता भी।
याद रखें कि डिप्रेशन एक बहुत ही गंभीर स्थिति हो सकती है। इसलिए, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी दवाओं को बदलने या पोषक तत्वों की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से उन लक्षणों के बारे में परामर्श करें जो आपको परेशान कर रहे हैं।
यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, लेकिन इन दुष्प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक प्राकृतिक विकल्प की तलाश में हैं। हम आपको अवसाद के लिए तीन प्राकृतिक सहायक प्रदान करते हैं।
► सेंट जॉन पौधा
इसे लंबे समय से एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में मान्यता दी गई है। इसका उपयोग सदियों से उदासी के लोक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। नैदानिक अध्ययनों में, सेंट जॉन पौधा मस्तिष्क पर ठीक उसी तरह कार्य करता पाया गया है जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन बिना किसी अप्रिय दुष्प्रभाव के।
2017 में, 27 अध्ययनों का एक बड़े पैमाने पर वैज्ञानिक मेटा-विश्लेषण जिसने सेंट जॉन पौधा को एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में परीक्षण किया, ने निष्कर्ष निकाला कि पारंपरिक हर्बल दवा SSRIs के रूप में हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज में प्रभावी थी, और अधिक 26 मेटा-विश्लेषणों की हालिया समीक्षा में पाया गया कि सेंट जॉन पौधा का प्रतिकूल प्रभाव काफी कम था।
► केसर
2018 में इतालवी और ईरानी वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा की गई एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण के अनुसार, केसर एंटीडिप्रेसेंट दवा फ्लुओक्सेटीन के समान नैदानिक परिणाम दिखाता है और इसलिए इसे "उपयुक्त और अधिक सुरक्षित विकल्प" माना जाना चाहिए। फ्लुओक्सेटीन के लिए।
अध्ययन जारी हैं, लेकिन अब तक के परिणाम उत्साहजनक हैं। अभी पिछले साल, एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण जिसमें टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को 8 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 100 मिलीग्राम केसर प्राप्त हुआ, ने पाया कि मसाले ने न केवल अवसाद में काफी सुधार किया, बल्कि नींद और समग्र गुणवत्ता में भी सुधार किया। जीवन का।
► करक्यूमिन
हल्दी से प्राप्त यह चमकीला पीला पाउडर, एक और मसाला, चिकित्सकीय परीक्षण किए गए प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के क्षेत्र में एक सापेक्ष नवागंतुक है, लेकिन पीयर-रिव्यू जर्नल प्लांटा मेडिका में हाल के एक पेपर के लेखकों का मानना है कि यह एक है अवसाद के इलाज के लिए फार्मास्यूटिकल्स दवाओं के तीन सबसे आशाजनक संभावित विकल्पों में से।अन्य दो सेंट जॉन पौधा और केसर हैं।
तीन नए करक्यूमिन अर्क को अब एफडीए द्वारा "आम तौर पर सुरक्षित के रूप में मान्यता प्राप्त" के रूप में अनुमोदित किया गया है। इस साल की शुरुआत में प्रकाशित मानव अध्ययनों की एक वैज्ञानिक समीक्षा में कहा गया है कि करक्यूमिन को अच्छी तरह से सहन किया गया था, जिसमें कुछ या कोई साइड इफेक्ट नहीं था। समीक्षा किए गए सात अध्ययनों में से छह ने "सकारात्मक अवसादरोधी प्रभाव" की सूचना दी।
2005 और 2021 के बीच 65 प्रीक्लिनिकल अध्ययनों और 15 नैदानिक परीक्षणों और खुले अध्ययनों की एक और बड़ी समीक्षा में पाया गया कि अवसाद से लेकर सिज़ोफ्रेनिया तक, मानसिक विकारों की एक श्रृंखला में "मानसिक घाटे को कम करने में परिणाम सकारात्मक थे"।