कंप्यूटर और स्मार्टफोन के साथ काम करने वाले हर व्यक्ति को 20-20-20 नियम के बारे में पता होना चाहिए

कंप्यूटर और स्मार्टफोन के साथ काम करने वाले हर व्यक्ति को 20-20-20 नियम के बारे में पता होना चाहिए
कंप्यूटर और स्मार्टफोन के साथ काम करने वाले हर व्यक्ति को 20-20-20 नियम के बारे में पता होना चाहिए
Anonim

आज की भागदौड़ भरी दुनिया में लोगों को पता ही नहीं चलता कि वे कब और कैसे थक जाते हैं। जब हम शाम को घर पहुँचते हैं तो हमें पता चलता है कि हमारा दिन बहुत व्यस्त हो गया है, हमने लाखों काम किए हैं और कल और भी हमारा इंतज़ार कर रहे हैं। उसी समय, थकान जमा हो जाती है, और देर-सबेर यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

और चूंकि हम लगातार तकनीक से घिरे हुए हैं। हमारी आंखें सबसे तेजी से थकती हैं। स्क्रीन हमें हर सेकेंड परेशान करती है - फोन, कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी, रोशनी वाली दुकान की खिड़कियां, आदि।

यह कोई संयोग नहीं है कि तनाव कम करने के लिए आई ड्रॉप के विज्ञापन भी हाल ही में लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। हालांकि, दवा का उपयोग हमेशा सबसे अच्छा समाधान नहीं होता है। हमारे सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक - आंखों पर इतना दबाव न डालने का प्रयास करना बेहतर है।

20-20-20 नामक एक अल्पज्ञात नियम है। यह लंबे समय तक स्क्रीन को देखने के कारण होने वाले आंखों के तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

विधि में क्या शामिल है:

मॉनिटर के सामने बिताए गए प्रत्येक 20 मिनट के लिए, 20 सेकंड के लिए लगभग 20 मीटर की दूरी पर वस्तुओं को देखें। इस नियम की एक और व्याख्या है, जो हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करना है।

मॉनिटर के सामने काम करते समय, एक और अच्छा विचार है कि अधिक बार पलक झपकने की कोशिश करें। इस तरह, आंख को स्वाभाविक रूप से आंसू द्रव का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। स्क्रीन पर घूरते समय हम पलक नहीं झपकाते और इससे आंख सूख जाती है। नतीजा सिर्फ थकान ही नहीं है, बल्कि आसान संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है।

नेत्र देखभाल के अलावा, डेस्क पर दिन बिताने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण टिप। आपको उठने और नियमित रूप से घूमने की जरूरत है ताकि आपको पीठ और गर्दन में दर्द न हो।

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