मास्टर पेटार डुनोव द्वारा पोषण के लिए सिफारिशें

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मास्टर पेटार डुनोव द्वारा पोषण के लिए सिफारिशें
मास्टर पेटार डुनोव द्वारा पोषण के लिए सिफारिशें
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हम संक्षेप में पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे सामान्य सिफारिशें प्रस्तुत करते हैं, जो शिक्षक पेटार दानोव द्वारा दी गई हैं। उनका पालन करते हुए, हम में से प्रत्येक अपने जीवन को लम्बा खींच सकता है, और उसके दिन आनंद, हल्कापन और स्वास्थ्य से भर सकते हैं।

“स्वयं में एक अच्छा चरित्र बनाने के लिए, व्यक्ति को अपने पाचन तंत्र को अच्छे कार्य क्रम में रखना चाहिए। प्रकृति के नियमों के अनुसार खाएं। केवल इस तरह से जीवन के प्रश्नों का समाधान होगा, पेटार डुनोव कहते हैं।

अच्छी सोच और अच्छी भावना

जब खाने का समय हो, तो बाकी सब कुछ भूल जाओ - केवल खाने के बारे में सोचो, बात मत करो और बाहरी चीजों से निपटो मत। भोजन करते समय एक भी नकारात्मक विचार अपने मन में न आने दें। मेज पर गुस्सा करना बिल्कुल मना है, नहीं तो खाना शरीर के लिए जहर बन जाता है।अच्छी सोच और अच्छी भावना के साथ खाएं, और हर काटने का आनंद लें। तो आपको वही खाना चाहिए जो आपको पसंद हो।

धीमा खाएं, लंबा चबाएं

खाते समय अपना समय निकालें। अच्छे से चबाएं और अच्छे पाचन के लिए धीरे-धीरे निगलें। आपके मुंह में 32 दांत हैं, इसलिए प्रत्येक काटने को 32 बार चबाएं, प्रत्येक दांत के लिए एक बार। जीभ के नीचे हजारों पपीला होते हैं जो भोजन की प्राण (ऊर्जा) प्राप्त करते हैं, इसलिए आप जितनी देर चबाएंगे, उतनी ही अधिक ऊर्जा मस्तिष्क और हृदय में जाएगी। नाश्ते के लिए आधा घंटा, दोपहर के भोजन के लिए लगभग 40-50 मिनट और रात के खाने के लिए आधा घंटा लें।

कभी भी ज्यादा न खाएं

खाते समय मुख्य नियमों में से एक है: कभी भी भरपेट न खाना, थोड़ा भूखा रहना। जब पेट ज्यादा काम करता है तो याददाश्त कमजोर हो जाती है और शरीर थक जाता है। जब आपको सबसे स्वादिष्ट लगे तो खाना बंद कर दें - मजबूत भोजन गुणवत्ता से निर्धारित होता है, मात्रा से नहीं। आपके पेट में कम से कम 20 और काटने के लिए जगह होनी चाहिए ताकि यह ठीक काम करे।

विभिन्न और हमेशा ताजा भोजन

जब आप नीरस भोजन करते हैं, तो यह खतरनाक है। इसलिए, अपने आप को एक या दो प्रकार के भोजन तक सीमित न रखें - प्रत्येक प्रकार में विशिष्ट ऊर्जा होती है जिसकी शरीर को आवश्यकता होती है। हमेशा ताजे उत्पादों का चुनाव करें, नहीं तो शरीर में जहर बन जाता है। सबसे अच्छा भोजन वह है जो आसानी से पच जाता है और कम से कम अपशिष्ट छोड़ता है। स्वस्थ भोजन एक घंटे बीस मिनट में पच जाता है।

सामान्य तापमान पर गर्म भोजन और पानी

शरीर के लिए भोजन को ऊर्जा का अच्छा स्रोत बनाने के लिए इसका सेवन गर्म तो करना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। ठंडा खाना न खाएं। वही आपके द्वारा पीने वाले पानी के लिए जाता है। लेकिन इसे खाने से पहले पीना चाहिए। खाने के बाद अच्छा नहीं है, खासकर अगर आपने फल खाया है।

भोजन का समय

खाएं एक निश्चित समय पर, लेकिन घड़ी के हिसाब से नहीं, बल्कि जब भूख लगे उसके अनुसार खाएं। यह किसी भी अस्वस्थता, बीमारी के दौरान विशेष रूप से सच है। अगर आपको भूख नहीं है, तो अपने शरीर पर अत्याचार न करें - यह सबसे अच्छा जानता है कि उसे कब खाना चाहिए और कब नहीं।हालाँकि, यह सिद्धांत तब लागू नहीं होता है जब सूर्य अस्त हो गया हो - सूर्यास्त के बाद कभी भी भोजन न करें। सूर्योदय से पहले नाश्ता न करें। इस स्वर्गीय प्रकाश द्वारा निर्देशित रहें - जब यह "आराम" करे, तो अपने शरीर को भी भोजन से आराम दें।

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