45 के बाद वजन कम करना अधिक कठिन होता है - हार्मोन को दोष देना है

विषयसूची:

45 के बाद वजन कम करना अधिक कठिन होता है - हार्मोन को दोष देना है
45 के बाद वजन कम करना अधिक कठिन होता है - हार्मोन को दोष देना है
Anonim

महिलाओं के लिए 40 के बाद वजन कम करना इतना कठिन क्यों है? हम आपको यूक्रेनी पोषण विशेषज्ञ डॉ ल्यूडमिला डेनिसेंको के विषय पर स्थिति प्रदान करते हैं, जिसमें वह उन कारणों को बताती है जो महिलाओं को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने से रोकते हैं।

महिला हार्मोनल सिस्टम न केवल हमारी नसों बल्कि हमारे वजन को भी प्रभावित करता है। महिलाओं को पता है कि ओव्यूलेशन के बाद, शरीर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू कर देता है: भूख बढ़ जाती है, और इसके साथ वजन बढ़ता है, विशेषज्ञ कहते हैं। लेकिन संवेदनशील महिलाएं खुद को खींचकर सिर्फ 1-2 किलो ज्यादा घबरा सकती हैं। यह सामान्य है, क्योंकि नए चक्र के शुरू होने से 3-4 दिन पहले न केवल भूख बढ़ती है, बल्कि द्रव प्रतिधारण भी होता है, जो स्केल रीडिंग को भी प्रभावित करता है।

“इसलिए, चिंता न करें - मासिक धर्म चक्र के दौरान प्लस या माइनस 1-2 किग्रा बिल्कुल सामान्य है। उम्र से संबंधित वजन में उतार-चढ़ाव फिर से एक महिला समस्या है। अक्सर, 40 साल की उम्र तक 10-15 किलो वजन बढ़ाने वाली महिलाओं को आक्रोश के साथ पता चलता है कि जो आहार उनकी मदद करता था वह अब काम नहीं करता है, डॉ डेनिसेंको बताते हैं।

काश, युवावस्था में और चयापचय तेज होता है, और शारीरिक भार अधिक कुशलता से काम करते हैं। 45 वर्षों के बाद, दुर्भाग्य से, वजन कम करना कहीं अधिक कठिन है ।

महिलाओं में चयापचय का रीसेट क्लाइमेक्टेरिक अवधि (यानी, रजोनिवृत्ति से कई साल पहले) के साथ मेल खाता है। और जीवन की लय का धीमा होना और हार्मोनल परिवर्तन परस्पर निर्भर हैं।

महिला रक्त में "पुरुष" हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी गिरना शुरू हो जाता है, अर्थात् यह न केवल वसा चयापचय की दर के लिए, बल्कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए भी जिम्मेदार होता है। इसलिए, जिम में थकाऊ प्रशिक्षण परिणाम नहीं देगा। यदि आप भी स्वभाव से वजन बढ़ाने के लिए प्रवृत्त हैं, तो अतिरिक्त पाउंड तेजी से आपके साथ रहेंगे।

अपने मेनू की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। बेशक, किसी भी मामले में अपने आप को यह कहते हुए न छोड़ें कि "मुझे क्या करना चाहिए - साल जमा हो रहे हैं", लेकिन सक्रिय और हंसमुख रहें। जब तक आप सुस्ती, तंद्रा, ताकत की कमी और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों से नहीं लड़ते, तब तक चयापचय प्रक्रियाओं के शारीरिक दमन में देरी करने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

“पुरुष सेक्स हार्मोन एण्ड्रोजन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, मोटापे की यौन समस्याओं में भी भूमिका निभाते हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम 25-30 साल बाद हर दसवीं महिला में होता है, जब वे पुरुष हार्मोन का अधिक उत्पादन करती हैं।

और इस संदर्भ में अधिक वजन सबसे बड़ी समस्या नहीं है। यह स्थिति मासिक धर्म चक्र के पतन में व्यक्त की जाती है, जो गर्भाधान को रोकती है। पॉलीसिस्टोसिस के अप्रिय परिणामों में चेहरे के बालों का बढ़ना, मुंहासे शामिल हैं, और फिगर एक आदमी के आकार का है।

पॉलीसिस्टिक रोग की घटना के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तन अक्सर इंसुलिन के उत्पादन में वृद्धि के साथ होते हैं - वसा भंडार के नियमन में मुख्य "अभिनेताओं" में से एक।बेशक, पीसीओएस वाले सभी लोगों का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार मान लेनी चाहिए। इसका मतलब है कि आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है," विशेषज्ञ कहते हैं।

Image
Image

अधिक वजन के कारणों में से एक महिला की संवैधानिक विशेषताओं में निहित है, सीधे शब्दों में कहें तो - उसके शरीर में। आंकड़ों के तीन समूह हैं: कमजोर एस्थेनिक (एक्टोमोर्फ), "सामान्य" नॉर्मोस्टेनिक (मेसोमोर्फ) और पूर्ण हाइपरस्थेनिक (एंडोमोर्फ)। एक व्यक्ति हमेशा इनमें से केवल एक ही प्रकार का नहीं होता है, दूसरों के भी लक्षण होते हैं। काया को बदलना बहुत मुश्किल है, इसलिए अपनी व्यक्तिगत खूबियों पर जोर देते हुए अपने फिगर में सुधार करना अच्छा है। इन समूहों में "ज्यामितीय-फल" अंतर भी हैं (आकृति आयत, उल्टा त्रिकोण, घंटा का चश्मा, सेब, नाशपाती, आदि)।

अगर आपके शरीर का आकार सेब (चौड़ी कमर, संकीर्ण कूल्हे) जैसा है, तो आपको वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ेगी।पेट की चर्बी हारने के लिए बहुत घनी होती है, इसमें अधिक समय लगता है। हालांकि, यदि आप अपना वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके पास स्लिम रहने का एक बेहतर मौका है। जबकि नाशपाती के आकार की आकृति (पतली कमर, चौड़े कूल्हे) वाली महिलाएं हर काटने के साथ वजन बढ़ाती हैं। इसलिए कैलोरी गिनना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है।

“किसी विशेषज्ञ को दिखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल उम्र से संबंधित हार्मोनल पतन हो सकता है। अधिक वजन का कारण हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में कमी) से शुरू होकर और प्रीडायबिटीज और मधुमेह के साथ समाप्त होने वाली बीमारियों की एक पूरी सूची हो सकती है। यह 40 के दशक में महिलाओं में थायरॉयड ग्रंथि है जो अधिक वजन के मुख्य उत्तेजकों में से एक है। अगर इस ग्रंथि के हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है तो मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है।

हाइपोथायरायडिज्म 10% वयस्कों में होता है और कई कारणों से होता है। और इसकी अभिव्यक्तियाँ अक्सर अवसाद, चरमोत्कर्ष, हाइपोविटामिनोसिस से भयभीत करती हैं। यदि समस्या का समय रहते निदान कर लिया जाता है और उपचार शुरू कर दिया जाता है, तो स्थिति सामान्य हो जाएगी।

या अचानक पेट बढ़ने लगता है, हालांकि आप पहले से ज्यादा नहीं खाते हैं, गर्भावस्था का कोई सवाल ही नहीं है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं: गर्भाशय और अंडाशय के ट्यूमर (घातक और सौम्य); उदर गुहा (जलोदर) में द्रव संग्रह; सिग्मॉइड बृहदान्त्र की लंबाई में वृद्धि (डोलिचोसिग्मा); साथ ही केले की कब्ज। गंभीर स्थिति से बचने के लिए समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

सिफारिश की: