नियम जो दिमाग को खराब होने से रोकेंगे

नियम जो दिमाग को खराब होने से रोकेंगे
नियम जो दिमाग को खराब होने से रोकेंगे
Anonim

• अपने आप को अधिक काम न करें।मस्तिष्क में कोई दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं, लेकिन अधिक काम और थकावट की स्थिति में, आभासी दर्द और गंभीर असुविधा हो सकती है।

• लंबे समय तक नीरस अधिभार से बचें।कंप्यूटर के सामने नीरस मुद्रा से ग्रीवा क्षेत्र में स्वर बढ़ सकता है, जो बताता है कि कम ऑक्सीजन मस्तिष्क में प्रवेश करती है। जब आपको स्क्रीन से दूर जाने और किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने की आवश्यकता हो, तो इसके लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें।

• यह महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार के तकिए पर सोते हैं,क्योंकि नींद के दौरान असहज स्थिति मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने वाले जहाजों के संपीड़न की ओर ले जाती है और यह पीड़ित होने लगती है। अगर ऐसा सालों तक चलता रहा तो यह दिमाग की कार्यप्रणाली को बिगाड़ सकता है।

• मूर्ख मत बनो कि "स्वास्थ्य के लिए दौड़" है। दौड़ना हाइपोक्सिक व्यायाम (ऑक्सीजन भुखमरी) है। दौड़ते समय, तेजी से श्वास होती है, कार्बन डाइऑक्साइड को शरीर से पूरी मात्रा में बाहर नहीं निकाला जा सकता है, यह जमा हो जाता है, और ऑक्सीजन कम मात्रा में प्रवेश करती है। मस्तिष्क ऑक्सीजन के बिना "जलता है"। स्वास्थ्य के लिए न दौड़ें, बल्कि धीमी गति से चलें या दौड़ें।

• नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान न दें। वे सबसे अधिक ऊर्जा मस्तिष्क से लेते हैं। यदि आप किसी अप्रिय घटना को बार-बार दोहराते हैं, यदि आपके पास एक आंतरिक अचेतन संवाद है, तो आप एक मनोदैहिक बीमारी लाने का जोखिम उठाते हैं।

• हमेशा सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश मत करो। यह एक जाल है। बढ़ा हुआ नियंत्रण बहुत अधिक ऊर्जा "खाता" है, इसलिए यह एकाग्रता को कम करता है और व्यक्ति जल्दी थक जाता है। और परिणाम इसके विपरीत होता है - स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो जाती है। कभी-कभी आपको आराम करना होता है और बस चीजों को होते हुए देखना होता है।

• "ऊर्जा पिशाच" की तरह काम न करें। सभी तनाव और अवसाद तुरंत आपके प्रियजनों को स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। यहां तक कि "इलाके के मनोवैज्ञानिक संदूषण" की अवधारणा भी है। यदि परिवार का कोई सदस्य नियमित रूप से "ठीक होने" के लिए अपने रिश्तेदारों पर काम की नकारात्मक बातें छिड़कता है, तो समय के साथ उनका दिमाग भी खराब हो सकता है।

• मस्तिष्क के लिए भोजन - मेवे, सूखे मेवे, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट। वे उसे वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

• शाम को डरावनी फिल्में न देखें।नींद के दौरान ध्यान की एकाग्रता उन न्यूरॉन्स पर उड़ती है जिन्हें "ऑपरेशनल मेमोरी" कहा जाता है। आखिरी बात जो आपके दिमाग में आई थी, वह अपने आप खत्म हो जाएगी। इसलिए वे सोने से पहले बच्चों को अच्छी कहानियाँ पढ़ते हैं।

• फिल्मों से आने वाली जानकारीपर ध्यान दें, खासकर अगर बच्चे उन्हें देख रहे हों। कुछ आवृत्तियाँ बच्चे में अति-उत्तेजना का कारण बन सकती हैं। यदि फ्रेम बहुत जल्दी चमकते हैं, यदि बच्चों की फिल्म रंगों से बहुत संतृप्त है, यदि आक्रामक संगीत लगता है, तो मस्तिष्क अति उत्तेजना की स्थिति में प्रवेश करता है, और फिर सुस्तता और उसका कार्य समाप्त हो जाता है।

• ध्यान, गर्म स्नान, सुखदायक चाय, सुखद संगीत आदि की मदद से समय पर आराम करना और तनाव कम करना सीखें।

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