क्वारंटाइन की सीख

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क्वारंटाइन की सीख
क्वारंटाइन की सीख
Anonim

आज के लेख में मैं आपको क्वारंटाइन के दौरान एक्स की यात्रा के बारे में बताने के लिए प्रथम-व्यक्ति कथन का उपयोग करूंगा। मैं आपको आत्म-प्रतिबिंब और ईमानदारी के लिए प्रोत्साहित करने की आशा करता हूं, क्योंकि वे उस चीज की ओर ले जाते हैं जिसे हम दोनों पहले रोक चुके हैं और खुद से छिपाते हैं। आत्मा में क्या हो रहा है, इसे छिपाते हुए, हम "मुखौटा बनाए रखने" की ऊर्जा बर्बाद करते हैं और हमारे पास "आंतरिक साज-सज्जा" के लिए कोई संसाधन नहीं बचा है। यानी हम एक सफल जीवन जीते हैं, लेकिन अंदर हम सहज नहीं हैं।

मैं आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा, क्योंकि अनुभव की पीड़ा हमें "ठोस जमीन पर कदम रखने" की अनुमति नहीं देती है, जो हुआ उसकी व्याख्या को विकृत करती है, हमें एक और दर्द में वापस लाती है और हम नहीं ढूंढ सकते अपने आप से बाहर निकलने का रास्ता। व्यक्तिगत परामर्श और चिकित्सा स्वास्थ्य की रक्षा करती है, रिश्तों को मानवता और देखभाल से भरती है, और अपने स्वयं के जीवन को अर्थ और पूर्ति के साथ भरती है।

“मैं आईने में देखता हूं और मुझे खुद को बिल्कुल पसंद नहीं है। ठोड़ी के नीचे - एक डबल गोइटर, मेरा पेट एक बैरल की तरह है, पीठ पर घने मोटे कंगन की तीन पंक्तियाँ, पैर - आकारहीन … थोड़ी देर पहले मैंने फिर से खा लिया। मैं अब दूसरे महीने से संगरोध में हूं, और मैंने एक बार भी एर्गोमीटर को साइकिल नहीं किया है। मेरे साथ क्या गलत है?

मैं आंदोलन के सभी लाभों को जानता हूं। मुझे पता है कि जब मैं दिन में 40 मिनट व्यायाम करता हूं, तो मेरा शरीर कृतज्ञतापूर्वक मुझे एक स्वस्थ, टोंड और सुखद उपस्थिति के साथ चुकाता है। मुझे पता है कि मैं हर शारीरिक प्रशिक्षण के बाद अच्छा महसूस करता हूं। मुझे पता है कि मेरे लिए अपने पसंदीदा संगीत की आवाज़ पर नाचना बहुत अच्छा है।

मैं खुद को क्यों प्रताड़ित कर रहा हूं? मैं खुद को क्यों नुकसान पहुँचा रहा हूँ? मैं खेल में अपने लिए वही अनुशासन और जिम्मेदारी क्यों नहीं दिखाता जो मेरे काम में है? मैं यह क्यों भूल जाता हूं कि मेरे आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और शरीर के लिए दैनिक कसरत कितनी अच्छी है? मैं यह क्यों भूल जाता हूं कि यह मुझे ऊर्जा देता है और मेरा तनाव दूर करता है?”.

जैसे ही ये विचार मेरे दिमाग में घूमते हैं, मेरी निगाह घड़ी के चेहरे पर घूमती है, यह पढ़ते हुए कि रात के 10:30 बजे हैं, फिर भी मैं फ्रिज के दरवाजे पर जाता हूं, कलात्मक रूप से खुद को एक नरम सलामी सैंडविच और पनीर बनाता हूं, मैं इसके बेक होने के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें, मैं मिठाई के लिए पॉपकॉर्न और क्रीम तैयार करता हूं।यह सब 20वीं बार रोमांटिक फिल्म देखते हुए।

भूख से सब कुछ खाने के बाद, मैं अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के लिए छत पर चला गया।

रात 10, 30 बजे मैं भोजन से क्या बदलूँ? आलिंगन की कमी, एक प्यार भरा स्पर्श, एक पूर्ण साथी संबंध? हाँ, यह स्पष्ट है। साथ ही, भरा हुआ पेट मुझे मेरे जीवन में गलती से एक नया साथी मांगने से बचाता है।

मैंने पिछले वाले के दर्द और निराशा का अनुभव नहीं किया है। मैं इससे उबर नहीं पाया हूं। मैं एक नए के लिए तैयार नहीं हूँ। एक जिद्दी बच्चे के रूप में, मैं वही चाहता था जिसके साथ रिश्ता नहीं चल पाया। जो नहीं हुआ उसके बारे में मैंने शिकायत नहीं की। दर्द और नुकसान से निपटने के लिए, मैं अपने आप को दु: ख की खाई और अपरिवर्तनीय अंत की स्पष्टता को भरने के लिए प्रेरित करता हूं। यह दिखाने के लिए कि मैं खुद से प्यार करता हूं, कि मैं खुद को महत्व देता हूं, और मैं अपना ख्याल रखता हूं, मैं न केवल एक विकल्प और पूरक के रूप में, बल्कि एक दिलासा के रूप में भी भोजन का उपयोग करता हूं। ठीक है, बढ़िया प्रतिबिंब!

मैंने अपने कुछ "भागों" को आधी रात की आपात बैठक में आमंत्रित किया और उन्हें मंजिल दी।दु:ख ने कहा - "मैं तुम्हें खाना खिलाता हूँ ताकि तुम मुझसे दूर देख सको। आपको लगता है कि मैं बहुत मजबूत हूं और आपको मार सकता हूं।" उदासी - "मैं तुम्हें खाने के लिए कह रहा हूँ क्योंकि मैंने तुम्हारी ऊर्जा इतनी खत्म कर दी है कि तुम्हारे पास एर्गोमीटर को पकड़ने की ताकत नहीं बची है, और न ही लंबी सैर करने के लिए"।

निराशा - "मैं आपको खाना खिलाता हूँ क्योंकि आपको लगता है कि कोई बात नहीं है, क्योंकि आप सोचते हैं कि अगर आप फिर से कोशिश करेंगे तो कुछ भी काम नहीं करेगा। अपने प्रति दृष्टिकोण - "मैं तुम्हें फटने के लिए खाता हूँ क्योंकि तुमने कभी खुद से प्यार नहीं किया, तुमने कभी खुद को महत्व नहीं दिया, तुमने कभी खुद को पहले नहीं रखा - हमेशा दूसरों को; आप अभी भी सोचते हैं कि वे आपसे बेहतर हैं। आप इसे साबित करने के लिए खुद पर जोर दे रहे हैं।”

दर्द फिर से बुलाया:

“जब आपके पास पर्याप्त कार्य प्रतिबद्धताएं नहीं होती हैं और आपको किसी की देखभाल करने के लिए कोई नहीं मिलता है, तो आपके पास बहुत सी खाली जगह होती है और मुझे भरने के लिए कुछ भी नहीं होता है ताकि मैं दूर न जाऊं; तब जब तक तुम्हारा पेट न भर जाए तब तक तुम खाना और खाते रहना, कि मुझे चुप करा देना।”आलोचक ने यह भी कहा - मैं तुम्हें भी खाना खिला रहा हूँ। जब से आप बच्चे थे, आपने सोचा है कि आपने किस बात से निन्दा की।

आप कितना भी सीखें और समझें, आप उन्हें नज़रअंदाज़ करने के बजाय सुनते रहते हैं। इसलिए मुझे अपने बारे में अपनी छवि (इन आलोचनाओं द्वारा बनाई गई) का एहसास होता है - "मैं कुछ भी नहीं के लिए अच्छा हूं, मैं किसी भी चीज के लिए अच्छा नहीं हूं, और मैं उसमें असफल हो जाऊंगा!"। जब आप अपने बारे में ऐसा सोचते हैं - आप रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर जाते हैं और अपने सबसे अंधेरे परिदृश्यों को महसूस करते हैं - बदसूरत, शक्तिहीन, मोटा, दुखी और अकेला"।

मैंने हमेशा सोचा है कि मैंने सत्ता की स्थिति में लोगों की बातों को सच क्यों माना। मैं अपनी आवाज क्यों नहीं सुन सका? मैं आखिर कब अपने दिन को व्यवस्थित करने जा रहा था ताकि मेरे लिए समय और स्थान हो? मैं कब तक खुद को दूसरों की देखभाल करने के लिए समर्पित कर दूंगा और खुद को नहीं देखूंगा?

अच्छी बात थी कि ये क्वारंटाइन था! अच्छी बात है कि इतने दिनों तक मैं घर में अकेली रही। अच्छी बात यह है कि काम की प्रतिबद्धताओं और रिश्तों ने मेरा समय नहीं भरा, इसलिए मैं देख पा रहा था कि मैं कैसे असफल हो रहा था। अब मुझे पता है कि मैं किसके साथ "बीमार" था, इसलिए मुझे ठीक होने के लिए घर पर इतने लंबे समय तक रहने की जरूरत थी।

दृष्टिकोण बदलने और स्क्रिप्ट को फिर से लिखने का समय। मुझे आशा है कि बहुत देर नहीं हुई है। मुझे खुशी होगी अगर मैं दूसरों की तरह खुद को जिम्मेदारी, अनुशासन, सम्मान और सम्मान दिखा सकूं।

तो:

• एक व्यायाम योजना बनाएं जिसमें क्रमिक लोडिंग शामिल हो

• वह करें जो आपको पसंद है। हर हफ्ते मैंबनाता हूं

• काम की व्यस्तताओं को पूरा करने के बाद मैं हर दिन 30 मिनट तक टहलता हूं। मुझे पता है क्यों - उतारने, जाने देने, अलग करने, रिचार्ज करने, पुनर्व्यवस्थित करने, स्पष्टता और नए विचारों के लिए

• मैं अपने चिकित्सक के साथ फिर से खुद पर भरोसा करने और एक व्यक्ति को अपने आसपास रहने देने के लिए काम करना जारी रखूंगा

• मैं एक गंभीर वादा अनुष्ठान करूंगा

यहाँ कहानी समाप्त होती है। मैं आपसे सहमत हूं कि अपने स्वयं के अनुभवों के साथ काम करना कठिन, लंबा और दर्दनाक है। दर्द को दूर करने के लिए, हम बचाव बनाते हैं और हम उनके साथ भाग नहीं लेना चाहते क्योंकि हमें लगता है कि यह हमारे जीवन पर फिर से आक्रमण करेगा।सच्चाई अलग है - जब हम सुरक्षात्मक दीवार को हटाते हैं, तो दर्द दूर हो जाता है और नए सपनों, परियोजनाओं, रिश्तों और प्यार के लिए जगह बनाता है।

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