यह सुपरफूड रक्त वाहिकाओं को साफ करता है

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यह सुपरफूड रक्त वाहिकाओं को साफ करता है
यह सुपरफूड रक्त वाहिकाओं को साफ करता है
Anonim

अखरोट या अखरोट के तेल के नियमित उपयोग से दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है और दिल का दौरा नहीं पड़ता है।

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एक अध्ययन से पता चला है कि मुट्ठी भर अखरोट खाने के चार घंटे बाद शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है और रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन में सुधार होता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

हृदय के लिए अखरोट और अखरोट के तेल के लाभों का खुलासा करने वाले एक अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि इस उत्पाद का नियमित उपयोग हृदय रोगों से बचाता है, तुर्की अखबार Sozcu लिखता है।

पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में पोषण के प्रोफेसर पेनी क्रिस एथरटन कहते हैं, "यदि आप सप्ताह में चार दिन मुट्ठी भर अखरोट या अखरोट का मक्खन खाते हैं, तो आप हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।"

अगर आप सिर्फ तीन बड़े चम्मच (51 ग्राम) अखरोट का तेल खाते हैं, तो चार घंटे में आपकी रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होगा।

अखरोट का तेल एंडोथेलियल कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद पाया गया है, जो रक्त वाहिकाओं के अंदर पाए जाते हैं और उनकी लोच में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए लाभ

तो, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में अखरोट दिल के लिए अच्छे होते हैं। असंतृप्त फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से युक्त यह उत्पाद एक महत्वपूर्ण नाश्ता हो सकता है।

अगर आपको दिल की समस्या है, तो अपने आहार में अखरोट को शामिल करना विशेष रूप से सहायक होगा।

हड्डी के लाभ

कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि अखरोट अपनी कैलोरी सामग्री के कारण वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं, लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि इस उत्पाद के मध्यम उपयोग से इससे प्राप्त कैलोरी शरीर के वसा भंडार में जमा नहीं होती है, इसके अलावा, इनमें मौजूद पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

त्वचा लाभ

अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत के रूप में और शहद भी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। दिन में दो से तीन अखरोट खाने से त्वचा की लोच बढ़ती है और त्वचा की कोशिकाओं को महत्वपूर्ण बनाए रखने में मदद मिलती है।

दिमागी लाभ

इस तथ्य के कारण कि लिनोलिक और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के साथ, अखरोट में विटामिन ई और बी 6 होते हैं, उनका तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि खाद्य पदार्थ उन अंगों की मदद करते हैं जिनसे वे मिलते-जुलते हैं, और अखरोट आकार में मस्तिष्क के समान होते हैं। लेकिन अखरोट न केवल दिमाग की तरह दिखता है, बल्कि वास्तव में इस अंग के लिए फायदेमंद गुण होते हैं।

सबसे पहले, अखरोट तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक एंटीडिप्रेसेंट का कार्य करता है, इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए एक उपचार एजेंट है जिन्हें नींद की समस्या है। सोने से पहले अखरोट का सेवन करने से इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन अनिद्रा की समस्या को दूर कर सकता है।

मधुमेह लाभ

मधुमेह के साथ सबसे आम समस्या उच्च रक्त शर्करा है। मधुमेह के रोगियों में हृदय रोग के जोखिम को कम करते हुए नट्स रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने में मदद करते हैं।

कौन सा उत्पाद कोलेस्ट्रॉल कम करता है

खराब कोलेस्ट्रॉल से बचाव

दिन में चार से पांच अखरोट खाने से "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और शरीर से "खराब" कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद मिलती है।

साथ ही, यह उत्पाद रक्त वाहिकाओं को साफ और फैलाता है, जिससे हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।

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