नए साल के अधिक खाने के खिलाफ 4 अमूल्य सुझावों के साथ पोषण विशेषज्ञ

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नए साल के अधिक खाने के खिलाफ 4 अमूल्य सुझावों के साथ पोषण विशेषज्ञ
नए साल के अधिक खाने के खिलाफ 4 अमूल्य सुझावों के साथ पोषण विशेषज्ञ
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नए साल की पूर्व संध्या पर, उच्च कैलोरी "बम" हर जगह रखे जाते हैं: भुना हुआ चिकन, घर का बना पाई। इनमें से प्रत्येक भोजन में सैकड़ों कैलोरी होती हैं। खुद को ज्यादा खाने से कैसे बचाएं? ओलेग आयरिशकिन, स्पोर्ट्स मेडिसिन के डॉक्टर, पोषण के विशेषज्ञ, अधिक खाने से बचने के लिए सरल लेकिन प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं।

"भूख-फास्ट फूड" की स्थिति न बनाएं

छुट्टियों की रात को अधिक खाने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपने आप को भोजन से प्रतिबंधित करें, उदाहरण के लिए, नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ दें और शाम को खुद को भर लें। जो जीव "भूख हड़ताल - लोलुपता" की स्थिति में है वह आपके पक्ष में काम नहीं करेगा। सामान्य रूप से कार्य करने के बजाय, यदि आप इसे फिर से भूखा करने का निर्णय लेते हैं तो यह चयापचय को धीमा करने और रिजर्व का निर्माण करने में संलग्न होगा।

छुट्टियों से पहले एक चम्मच फाइबर खाएं और 500 मिली पानी पिएं

यह आपके पाचन में सुधार करेगा। फाइबर लेने के आधे घंटे से पहले उत्सव की खाने की मेज पर व्यंजन आज़माएं।

पारंपरिक नए साल की मेज के बजाय बुफे बनाएं

इस संस्करण में तीन फायदे हैं: आपको कम खाना बनाना होगा, आप भव्य भोजन से बचने और अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम होंगे।

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें

उदाहरण के लिए, झींगा, क्लैम, बटेर अंडे, सब्जियां, सब्जियां आदि। मेयोनेज़ या खट्टा क्रीम पर आधारित पारंपरिक सलाद ड्रेसिंग के बजाय, वनस्पति तेलों का उपयोग करें - जैतून का तेल, साइट्रस और अंगूर के बीज का तेल। अदरक के टुकड़े के साथ नींबू का रस भी सॉस के लिए उपयुक्त है।

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