चीनी कैसे बदलें, विशेषज्ञ का जवाब

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चीनी कैसे बदलें, विशेषज्ञ का जवाब
चीनी कैसे बदलें, विशेषज्ञ का जवाब
Anonim

चीनी को अक्सर "श्वेत मृत्यु" कहा जाता है, संयोग से नहीं। छोटे क्रिस्टल से होने वाले नुकसान के बारे में अध्ययन अनगिनत हैं। लेकिन चीनी वास्तव में कितनी ऊपरी सीमा है और क्या इसे हमारे मेनू से पूरी तरह खत्म करना संभव है।

विशेषज्ञों के एक समूह ने कई अध्ययन किए और पाया कि चीनी का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, प्रति दिन 6 चम्मच एक स्वीकार्य मानदंड माना जाता है।

हालांकि, यदि आप इसे जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं, और साथ ही आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप चीनी को कैसे बदल सकते हैं।

आप प्राकृतिक विकल्प भी अपना सकते हैं जो अधिक फायदेमंद और सुरक्षित हैं।

उदाहरण के लिए, आप शहद का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें कई विटामिन होते हैं और साथ ही विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण भी होते हैं। केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसे बहुत गर्म पेय में नहीं जोड़ा जा सकता है, अन्यथा यह अपने सभी लाभकारी गुणों को खो देता है।

आप सूखे मेवे जैसे खुबानी, प्रून, अंजीर, खजूर, किशमिश भी खा सकते हैं - ये सभी मीठे व्यंजन पूरी तरह से सफेद चीनी की जगह ले लेंगे।

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