7 गैर-खाद्य आदतें जो अनिवार्य रूप से मोटापे की ओर ले जाती हैं

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7 गैर-खाद्य आदतें जो अनिवार्य रूप से मोटापे की ओर ले जाती हैं
7 गैर-खाद्य आदतें जो अनिवार्य रूप से मोटापे की ओर ले जाती हैं
Anonim

मान लें कि आप पास्ता और वसायुक्त भोजन या बहुत सारी मिठाइयों का सेवन नहीं करते हैं, आप ठीक से खाते हैं - दिन में 4 बार और छोटे हिस्से के साथ। लेकिन सब कुछ के बावजूद, आप देखते हैं कि समस्या क्षेत्रों में वसा कैसे जमा होता है, और घबराहट और निराशा के साथ आप खुद से पूछते हैं - वास्तव में क्या हो रहा है और क्यों? यहां 7 कारण बताए गए हैं जो खाने के तरीके या डाइट को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन आपको अपने स्लिम फिगर की तारीफ करने से रोकते हैं।

आप कहीं भी बैठ सकते हैं आप बैठ सकते हैं

अच्छे कारणों से गतिहीन जीवन शैली को आधुनिक दुनिया का अभिशाप कहा गया है। लेकिन क्या करें - आज कई पेशे दिन में 8 घंटे बैठने की स्थिति में किए जाते हैं।

बदतर, हालांकि, अगर आप इसी तरह से जारी रखते हैं और आराम करते हैं। अर्थात। आप घर जाते हैं और वहां आप टीवी के सामने या कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, इस अंतर के साथ कि आप सोप ओपेरा देखते हैं या ब्लॉग पढ़ते हैं।

लंबे समय तक गतिहीनता से हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप अधिक नहीं खाते हैं तो मोटापा का एक मजबूत रूप संभव नहीं है, लेकिन अतिरिक्त किलो की गारंटी है।

आप लंबे समय से सोए नहीं हैं

यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी का सीधा असर वजन बढ़ने पर पड़ता है। इसका कारण है हार्मोनल परिवर्तन जो लगातार नींद की कमी के कारण होते हैं।

अगर आपको रात के 3 बजे सोने की आदत है तो आप आधी रात के आसपास जरूर कुछ खाना चाहेंगे। इसके अलावा, आप दिन भर कॉफी और किसी भी मीठे भोजन से अपनी प्रसन्नता बनाए रखेंगे। इस तरह आपका वजन बढ़ता है। और नींद की कमी के कारण लगातार सुस्ती स्वाभाविक रूप से जिम जाने या घर पर कसरत करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है।

स्लाउच करना, भले ही अतिरिक्त वजन सिर्फ एक भ्रम हो

यदि यह लगभग 2-3 अतिरिक्त पाउंड है और आप केवल अपनी उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो कूबड़ वाली मुद्रा तस्वीर को और खराब कर देती है।झुकते समय, पेट आगे की ओर फैला होता है, और सही मुद्रा के साथ, इसे वापस ले लिया जाता है। इसलिए आपको खड़े होने, अपने कंधों को पीछे खींचने और आईने में देखने की जरूरत है। क्या आपको अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है या बस अपना आसन ठीक करना है।

चलने या सीढ़ियां चढ़ने के बजाय सवारी करना

आप चौथी या पाँचवीं मंजिल पर रहते हैं, लेकिन आप पहले ही भूल चुके हैं कि सीढ़ियाँ कहाँ हैं, क्योंकि यहाँ और कार्यालय दोनों में आप केवल लिफ्ट की सवारी करते हैं। भले ही आपका कार्यस्थल आपके घर से दूर न हो, आप सार्वजनिक परिवहन या अपनी निजी कार से काम पर जाते हैं। कम से कम शारीरिक परिश्रम से भी बचकर, आप अपने आप को कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अवसर से वंचित कर देते हैं। कुछ दवाएं लेना कुछ बीमारियां, खासकर अगर बिस्तर पर पड़े हों, तो वजन बढ़ सकता है। कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स, न्यूरोलेप्टिक्स, इसके लिए जिम्मेदार हैं। सामान्य तौर पर, डॉक्टर को आपको ऐसे प्रभावों के बारे में चेतावनी देनी चाहिए, लेकिन यदि परिवर्तन वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, तो आपको फिर से किसी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।

घर पहुँचते ही पेइग्नोर पहन लो

घर के कपड़े हमेशा आरामदेह मूड पैदा करते हैं, जैसे सोफे पर अपने टैबलेट के साथ लेटना। इस मनोरंजन में कुछ भी गलत नहीं है जब तक कि यह महीने में एक या दो बार हो। लेकिन अगर यह रोजाना की आदत बन जाए तो आपका वजन बढ़ना तय है।

लगातार व्यायाम करना बंद करना

एक लाख कारण हैं कि आप व्यायाम करना क्यों बंद कर देते हैं। ऐसा लगता है कि आपको स्नीकर्स की एक जोड़ी के लिए बाहर जाने के लिए एक टाइटैनिक प्रयास करना होगा। लेकिन जो चीज आपको छोटी चीज से शुरू करने से रोकती है। यदि आपको दिन में 1 घंटे चलने या कार्यालय और घर पर सीढ़ियाँ चढ़ने की आदत हो जाती है, तो आपको वास्तविक व्यायाम करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य और शांति और खुशी की भावना इस पर निर्भर करती है।

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