ब्रिटिश विशेषज्ञ हमें याद दिलाते हैं कि अगर हम सर्दी और फ्लू के लक्षणों के प्रकट होते ही प्रतिक्रिया करते हैं, तो वे हमारे साइनस तक भी नहीं पहुंच सकते, मिरर ने बताया।
प्रो. कार्डिफ यूनिवर्सिटी के रॉन एक्ल्स ने सिफारिश की है कि ठंड वाले लोग दिन की शुरुआत गर्म स्नान से करते हैं क्योंकि भाप नाक के स्राव को कम करती है और साइनस को साफ करने में मदद करती है।
गर्म पानी मांसपेशियों के दर्द से भी छुटकारा दिलाता है। फिर विट पर जोर देना अच्छा है। नाश्ते के साथ - संतरे या कीवी के साथ, या दलिया में जामुन के साथ।
दुर्भाग्य से कॉफी और चाय के प्रशंसकों के लिए, उन्हें सर्दी के लिए बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं किया जाता है। न्यूट्रिशनिस्ट अमांडा उर्सेल के मुताबिक, इनमें मौजूद कैफीन शरीर को और भी ज्यादा डिहाइड्रेट करता है।
जुकाम के लिए बेहतर है संतरे का जूस। नमक के साथ इन्हेलर भी उपयोगी होते हैं - ये खांसने और छींकने दोनों में आराम देते हैं। जनरल प्रैक्टिशनर डॉ. सारा ब्रेवर की सलाह है कि सर्दी-जुकाम वाले किसी भी व्यक्ति को घर पर गर्म रहना चाहिए।
"यदि नाक ठंडी है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम नहीं करती है और व्यक्ति संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। घर पर रहने से संक्रमण का प्रसार भी सीमित हो जाता है। यदि आपको बाहर जाना है, तो एक स्कार्फ पहनें अपनी नाक को गर्म रखने के लिए। यदि आवश्यक हो, तो मॉइस्चराइजिंग नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें," वह सलाह देती हैं।
"हम सब सूप के बारे में सोचते हैं जब हमें सर्दी होती है। यह परंपरा सिर्फ एक दादी की दवा नहीं है। सूप केवल गर्म और पौष्टिक नहीं है। यह स्वर बढ़ाता है," ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट एडम फ्रोश ने याद दिलाया।
तापमान गिरने पर सूखे गले के खिलाफ वह बहुत सारे तरल पदार्थों की भी सिफारिश करता है। शराब और भी अधिक निर्जलीकरण करती है, इसलिए बेहतर है कि कुछ समय के लिए इससे बचें।
अमांडा उर्सेल भी नट्स की सलाह देती हैं क्योंकि उनमें सेलेनियम होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। शाम के समय करी या अन्य मसालेदार भोजन करना व्यक्ति के लिए अच्छा होता है। गर्म मसाले नाक की श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा करते हैं और इसे साफ करना आसान होता है। इस तरह हम तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।