आसिया कपचिकोवा का आहार

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आसिया कपचिकोवा का आहार
आसिया कपचिकोवा का आहार
Anonim

अस्या कपचिकोवा सबसे वर्तमान देशी प्लेमेट्स में से एक है। सुंदरता जिम में मेहनती प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को बनाए रखती है, इसलिए वह शायद ही कभी खुद को भोजन के साथ पाप करने की अनुमति देती है। एक आहार का पालन करता है, जिसकी बदौलत उसके पास एक गढ़ी हुई आकृति और पेट की प्लेटें हैं जो हर महिला का सपना होती है। आसिया ने "शो" अखबार के एक रिपोर्टर के सामने स्वीकार किया कि वह ज्यादातर ओवन या भाप में खाना बनाती है। "मेरे पास ऐसा उपकरण है जो उपयोगी है। मैं तेल या जैतून का तेल नहीं मिलाता क्योंकि यह कार्सिनोजेनिक हो जाता है। मैं इसे केवल सलाद के स्वाद के लिए उपयोग करती हूं,”वह बताती हैं। वह मानता है कि वह मंजी बना सकता है, लेकिन वह उसे नहीं खाता, इसलिए वह उससे परहेज करता है। वह सरल चीजें बनाती हैं जो स्वस्थ होती हैं और उसके आहार के अनुकूल होती हैं। यहाँ सुंदर आसिया कपचिकोवा के मेनू का हिस्सा है, जिसके साथ वह इस खूबसूरत आकृति को बनाए रखती है।

चिकन पट्टिका के साथ सलाद

उन्हें चिकन सलाद बनाना और खाना पसंद है, जिससे उनका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। इस उद्देश्य के लिए, वह 120 ग्राम चिकन पट्टिका (स्टीमर पर बना) का उपयोग करता है। गोभी और गाजर डालें, जो भारी सब्जियां हैं और जल्दी से पेट भरें। बेशक, अजमोद जोड़ता है, जिसके लाभकारी गुण नायाब हैं। रोन बेसिल भी उसके सलाद में शामिल है, जैसा कि उसका पसंदीदा अखरोट का मक्खन (1 चम्मच)। सलाद में जैतून का तेल या अलसी का तेल मिलाएं, जिससे शरीर और मेटाबॉलिज्म पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

बीफ पदक

आसिया को बीफ खाना पसंद है। यही सब फिटनेस इंस्ट्रक्टर उसे करने की सलाह देते हैं। इसलिए, उसने अपने लिए सबसे स्वादिष्ट रेसिपी ढूंढी है, जो सरल और बेहद सेहतमंद है। आपको केवल 120 ग्राम वील पदक चाहिए, जिन्हें मैं बिना किसी वसा के एक प्लेट पर सेंकता हूं। मीट डिश बनाते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ताजा हो। उसने पकवान को मिर्च मिर्च के साथ छिड़के हुए खीरे से सजाया। सुगंधित मेंहदी और काली मिर्च के साथ मांस का स्वाद लें।टोस्ट जोड़ता है और उसी के साथ अपना लंच खत्म करता है।

ग्रील्ड ट्राउट

मछली के लाभकारी गुणों के बारे में हम सभी जानते हैं, और यह कोई संयोग नहीं है कि डॉक्टर हमें सप्ताह में कम से कम दो बार इसका सेवन करने की सलाह देते हैं। मछली ओमेगा 3 से भरपूर होती है। आसिया को इसके लाभकारी गुणों के बारे में अच्छी तरह से पता है और वह नियमित रूप से एक तवे पर ट्राउट खाती है। उबली हुई गाजर और ब्रोकली सजाने के लिए।

रात का खाना - सलाद

कपचिकोवा ने हल्के डिनर पर दांव लगाया। वह इस बात से पूरी तरह वाकिफ हैं कि उन्हें शाम के समय ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। इसलिए मैं 120 ग्राम चिकन फिलेट, पालक, स्टीम्ड तुलसी, खीरा और 1 टीस्पून का सलाद तैयार करती हूं। जैतून का तेल।

रोडोप पाई

यद्यपि उनके आहार में पास्ता शामिल नहीं है, आसिया खाना पकाने के कौशल का दावा करती हैं। अपने पैतृक क्षेत्र से, उसने सीखा कि रोडोप पेस्ट्री कैसे बनाई जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको चाहिए - 800 ग्राम आटा, 10 बड़े चम्मच। तेल, 300 ग्राम चावल, 500 ग्राम पनीर, 200 ग्राम मक्खन और 2 चुटकी नमक।

सबसे पहले मैदा को सोडा मिलाकर छान लें। बीच में एक कुआं बना है, जहां तेल और करीब 300 मिली पानी डाला जाता है। आटा मिलाया जाता है। आटे की सतह पर बुलबुले आने तक गूंथ लें।

तैयार आटा 15 मिनट के लिए आराम करने के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद इसे छोटी गेंदों में विभाजित किया जाता है, तथाकथित गोज़लेमेटा, और पैन के आकार में क्रस्ट में रोल करें जिसमें रोडोप पाई बेक किया जाएगा।

पपड़ियों को आराम करने के लिए छोड़ देना। चावल को 700 मिलीलीटर पानी में डाला जाता है और लगभग 15 मिनट तक उबाला जाता है। फिर इसे छानकर ठंडा होने के लिए रख दिया जाता है। ठंडा होने पर इसमें क्रम्बल किया हुआ पनीर मिला दिया जाता है.

पैन के निचले हिस्से को तेल से चिकना कर लें। 2 तैयार क्रस्ट के साथ शीर्ष, प्रत्येक उदारता से मक्खन। भरावन छिड़कें, फिर 2-3 और मक्खन वाले क्रस्ट से ढक दें, यह सुनिश्चित कर लें कि किनारों को नीचे के दो क्रस्ट के नीचे दबा दिया गया है।

अधिकतम गरम ओवन में 5-7 मिनट तक बेक करें। फिर इसे निकालकर दूसरी ट्रे से पलट देते हैं। 5-10 मिनट और भूनें, फिर गर्मागर्म परोसें। आर्यन के साथ बहुत अच्छा जाता है।

मोरक्कन अखरोट

हमारे पास मिठाई के लिए एक और गैर-स्वास्थ्यवर्धक नुस्खा है, हालांकि, जब हम इसका स्वाद लेते हैं तो हमें स्वर्ग जैसा महसूस होता है। इसके लिए हमें 300 ग्राम मोटे पिसे हुए अखरोट, 1 अंडे का सफेद भाग, 60 ग्राम चीनी, आधा छोटा चम्मच चाहिए। दालचीनी, 1 चम्मच। वेनिला एसेंस और 22-24 अखरोट का आधा भाग।

एक कटोरी में अंडे की सफेदी को चीनी के साथ मिलाएं। जब तक मिश्रण सफेद न हो जाए तब तक वायर व्हिस्क से फेंटें। इसमें दालचीनी, वेनिला और अखरोट मिलाए जाते हैं। वे अच्छी तरह मिलाते हैं।

एक अखरोट के आकार के गोले बनाएं, जिन्हें बेकिंग पेपर पर एक ट्रे में व्यवस्थित किया जाता है। प्रत्येक बॉल के ऊपर एक आधा अखरोट रखें। 190 डिग्री पर 8-10 मिनट तक बेक करें।

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