हाल ही में, कंप्यूटर स्क्रीन और अन्य डिस्प्ले से आंखों की सुरक्षा के बारे में अधिक से अधिक बात हो रही है, क्योंकि उनके द्वारा उत्सर्जित हानिकारक नीली रोशनी के बारे में। बैंगनी और नीले प्रकाश की तरंग दैर्ध्य कम होती है, लेकिन दोलन की आवृत्ति भी अधिक होती है, इसलिए दृश्यमान स्पेक्ट्रम के अन्य रंगों की तुलना में उनकी ऊर्जा शक्ति भी अधिक होती है।
“ऐसा लगता है जैसे अचानक हम सब एलसीडी मॉनिटर के सामने काफी समय बिताने लगे। और मैं सिर्फ कंप्यूटर के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। टीवी, टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप, स्मार्ट घड़ियां, सड़कों पर पैनल - हम हर जगह से रोशनी की बौछार कर रहे हैं। मॉनिटर बड़े और बड़े होते जा रहे हैं, हमारी आंखें अधिक से अधिक दर्द कर रही हैं, लेकिन हम में से बहुत से लोग परवाह नहीं करते हैं, वेलिको टार्नोवो नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ एमिल निकोलोव चिंतित हैं।
हानिकारक "नीली" किरणों से खुद को कैसे बचाएं, डॉ. निकोलोव?
- प्रारंभिक अवस्था में पराबैंगनी किरणों के साथ उच्च ऊर्जा वाली नीली रोशनी की हानिकारक भूमिका का एहसास नहीं हुआ, लेकिन जैसे-जैसे कंप्यूटर स्क्रीन और डिस्प्ले अधिक से अधिक हानिरहित होते गए, प्रकाश स्पेक्ट्रम के इस हिस्से का रवैया - नीला, अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो गया, क्योंकि यह फ्लैट स्क्रीन के सापेक्ष "हानिरहित" की पृष्ठभूमि के खिलाफ अधिक से अधिक महत्वपूर्ण रूप से खड़ा है। विशेष चश्मा अब बाजार में उपलब्ध हैं जो आंखों को नीली रोशनी से चुनिंदा रूप से बचाते हैं। हालांकि, हमारे साहित्य में इसके बारे में जानकारी अभी भी अपेक्षाकृत कम है।
आंखों में खिंचाव का सबसे आम कारण हल्का या लंबे समय तक घूरना है?
- आंखों की थकान और थकान का सबसे व्यापक कारण कृत्रिम या खराब रोशनी में लंबे समय तक रहना, लंबे समय तक पढ़ना या कंप्यूटर पर काम करना, दैनिक तनाव, नींद की कमी, अनुचित तरीके से निर्धारित चश्मा, पर्यावरण का प्रदूषण है।अक्सर इन कारकों के कारण, आंखों के तनाव के बाद आंखों के आसपास तनाव और जकड़न की भावना, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और सिरदर्द होता है। अपनी आंखों को अत्यधिक तनाव से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें
अच्छी रोशनी में काम करें और पढ़ें
यदि आप मॉनिटर के सामने हैं, या आप जो कर रहे हैं वह आपकी आंखों पर दबाव डाल रहा है, तो हर घंटे छोटे ब्रेक लें और अपनी दृष्टि की गहराई को वापस पाने के लिए कुछ सेकंड के लिए दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
क्या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से हमारी आंखें थक जाती हैं?
- आप थक जाते हैं, और इसे महसूस किए बिना, लेकिन बहुत जल्दी। एक सामान्य नियम के रूप में, विशेष रूप से शिकायतों की उपस्थिति में, कंप्यूटर कर्मचारियों को मॉनिटर को आंखों के स्तर से नीचे रखना चाहिए। आंखों के स्तर से ऊपर स्थित मॉनीटर के साथ, टकटकी बड़ी होती है और आंखें चौड़ी होती हैं। यह पलकों को थका देता है और आंखों के उजागर क्षेत्र को बढ़ाता है, जिससे आंसू फिल्म तेजी से सूखती है और नष्ट हो जाती है।
कंप्यूटर के काम के दौरान पलक झपकना और पढ़ते समय लंबे समय तक घूरना सामान्य परिस्थितियों में लगभग 50-60% तक कम हो जाता है। इससे आंसू का वाष्पीकरण बढ़ जाता है।
कैसे पहचानें कि हमारे बच्चे की दृष्टि खराब हो रही है?
- मालूम होता है कि बचपन में आँखों से प्राप्त जानकारी 80-85% से कम नहीं होती। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि दृश्य तंत्र आंखों का एक जटिल समूह है, उनके मस्तिष्क का प्रतिनिधित्व और उन्हें जोड़ने वाली तंत्रिका संरचनाएं, दृष्टि का बच्चे के उचित गठन, भावनात्मक रंग और बुद्धि पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए, प्रत्येक माता-पिता को निगरानी करनी चाहिए कि उनका बच्चा अच्छी तरह से और पर्याप्त रूप से देख सकता है या नहीं।
माता-पिता को आपकी क्या सलाह है?
- मैं कम उम्र से ही सिफारिश करूंगा
आंखों की नियमित जांच कराएं
शिकायतों के अभाव में भी सक्षम नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास। सबसे आम लक्षण जो आपको परीक्षा के लिए उकसाएंगे, वे हैं पलक झपकना, दृश्य भार के साथ सिरदर्द, आपके बच्चे का कंप्यूटर या किताब से इनकार करना। बाद का लक्षण भेंगापन भी हो सकता है।
इस उम्र में पराबैंगनी प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता भी एक आम समस्या है। यह एलर्जी विभिन्न लक्षणों जैसे कि पलक झपकना और फोटोफोबिया के साथ प्रकट होती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी माता-पिता इसे एक टिक के लिए गलती करते हैं और इस प्रकार अपने बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक के पास गलत तरीके से निर्देशित करते हैं।
मेरे अभ्यास में ऐसे कई मामले हैं जब बुजुर्ग लोग अपनी दृष्टि खो देते हैं, उदाहरण के लिए ग्लूकोमा से या अन्य कारणों से, जो अपने आप में गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति का कारण बनता है, जिसके बाद बुद्धि और मनोभ्रंश का नुकसान होता है। इसलिए दृष्टि समस्याओं को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए क्योंकि वे कई अन्य मानसिक और दैहिक रोगों और स्थितियों को उनके मद्देनजर खोल सकते हैं।