सावधानी! अपने दिन की शुरुआत कभी भी इन 5 खाद्य पदार्थों से न करें

विषयसूची:

सावधानी! अपने दिन की शुरुआत कभी भी इन 5 खाद्य पदार्थों से न करें
सावधानी! अपने दिन की शुरुआत कभी भी इन 5 खाद्य पदार्थों से न करें
Anonim

हम अक्सर एक-दूसरे से बात करते हैं कि नाश्ता हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। आज हम विषय को बदलना चाहते हैं और उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करना चाहते हैं जिन्हें आपको दिन के पहले भोजन के दौरान नहीं खाना चाहिए।

चूंकि नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है, इसे हमें विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करना चाहिए, इसलिए हमें सावधान रहना चाहिए कि हम अपने मेनू में क्या शामिल करते हैं, यह कहता है zdraveikrasota.

शायद आप स्वयं ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं जो आपकी इच्छा के विपरीत प्रभाव डालते हैं: वजन बढ़ना, कुपोषण और यहां तक कि भूख भी।

लोग अक्सर जल्दी भरने के लिए पोषक तत्व-गरीब और पचने में मुश्किल खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। ये खाद्य पदार्थ हमें थका हुआ और बुरे मूड में महसूस कराते हैं।

नींद के दौरान हमारा शरीर आराम करता है, चंगा करता है और खुद को शुद्ध करता है, लेकिन जब हम दिन का पहला भोजन लेते हैं तो ये प्रक्रिया रुक जाती है।

निम्नलिखित वस्तुओं की जाँच करें जो अपने पसंदीदा नाश्ते के खाद्य पदार्थों की सूची को पूरी तरह से पार करने के लिए अच्छे हैं।

1.प्रसंस्कृत और अप्राकृतिक रस

छवि
छवि

आइए अपनी मेज पर सबसे आम खाद्य पदार्थों में से एक के साथ शुरू करते हैं जो हमें नाश्ते के लिए नहीं खाना चाहिए। ज्यादातर लोग इसे नाश्ते का सामान्य हिस्सा मानते हैं क्योंकि बचपन से ऐसा ही रहा है।

इन पेय में विश्वास और रुचि उनके लेबल की सामग्री के कारण हो सकती है, जिसमें कहा गया है कि उन्होंने "विटामिन जोड़ा है।"

जो हम नहीं जानते वह यह है कि विटामिन के अलावा, उन्होंने चीनी, कृत्रिम रंग और स्वाद भी मिलाया है। हमारा स्वास्थ्य।

पाश्चुरीकृत जूस शरीर द्वारा अच्छी तरह से संसाधित नहीं होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।

यदि आप वास्तव में एक फल पेय चाहते हैं, यह सबसे अच्छा है कि आप अपना ताज़ा निचोड़ा हुआ रस स्वयं बनायें।

याद रखें कि ताजा निचोड़ा हुआ जूस में फ्रुक्टोज के रूप में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।

अगर आप कुछ खास चाहते हैं, स्मूदी के लिए जाएं।

2 फ्लेवर्ड दही

दही एक और पसंदीदा नाश्ता भोजन है। आखिर यह एक डेयरी उत्पाद है जिसे हम स्वस्थ और पौष्टिक मानते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

स्वादयुक्त दही नाश्ते के लिए अगला भोजन है क्योंकि:

  • अधिक लार बनने का कारण बनता है, जिससे कफ बन सकता है।
  • सुगंधित दही चीनी से भरा है और कृत्रिम सामग्री।

इसके बजाय, प्राकृतिक दही चुनें । आप इसे घर पर खुद बना सकते हैं या स्टोर से खरीद सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पाद का हमेशा लेबल पढ़ें। जोड़ा शक्कर या संरक्षक नहीं होना चाहिए।

यदि आप दूध में स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो बस इसमें कुछ ताजे फल डालें।

3.प्रोसेस्ड मीट

प्रसंस्कृत मांस बेकन, हैम या सॉसेज के रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, चाहे वह आहार हो या नहीं।

इनमें से अधिकांश मांस उत्पादों में उच्च मात्रा में नमक और संतृप्त वसा।

इसके अलावा, पाचन तंत्र द्वारा संसाधित करना मुश्किल होता है और इसलिए थकान और भारीपन की भावना पैदा करता है। और यह सबसे सुखद अहसास नहीं है जब आपका दिन काम पर कठिन और तनावपूर्ण होता है।

इन प्रसंस्कृत मांस उत्पादों के बजाय, हम सुझाव देते हैं कि आप सब्जियों के साथ चिकन, अंडे या कोई भी ताजा मांस खाएं।

4. एक डिब्बे में अनाज

छवि
छवि

वे क्लासिक हैं, जैसे रस हैं। क्या विज्ञापन हमें यह विश्वास नहीं दिलाते हैं कि अगर हम अपने दिन की शुरुआत इन नाश्ते के अनाज से करते हैं, तो हम ऊर्जा से भरे होंगे?

समस्या यह है कि वे हमें भारी और नींद का एहसास कराते हैं,इसलिए उनके साथ नाश्ता करना अच्छा नहीं है।

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में चीनी, कृत्रिम रंग और स्वाद होते हैं। जैसा कि हमने जूस के साथ देखा, यह संयोजन दिन की शुरुआत में बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है।

जब हम इन नाश्ते के अनाज को ताजे दूध के साथ मिलाते हैं, तो हम संयोजन को और भी खराब कर देते हैं।

नाश्ते के लिए एक बेहतर विकल्प है प्राकृतिक या जैविक नाश्ता अनाज । आप दलिया, घर का बना अनाज डेसर्ट या होल ग्रेन ब्रेड बना सकते हैं।

यदि आप दूध भी मिलाना चाहते हैं, तो पौधे के दूध जैसे सोया, जई, बादाम या नारियल का दूध चुनना बंद कर दें।

5.मेपल सिरप पेनकेक्स

स्वादिष्ट पेनकेक्स कई लोगों के पसंदीदा हैं, खासकर मेपल सिरप या थोड़ा मक्खन के संयोजन में।

लेकिन स्वादिष्ट और पेट भरने के अलावा, वे आपके नाश्ते को बहुत अच्छा नहीं बनाते हैं।

पैनकेक बैटर में बहुत सारा आटा और चीनी होती है, जो खाने के कुछ घंटे बाद ही आपको नींद आ जाती है।

  • यदि आप उन्हें अपने मेनू से पूरी तरह से हटाने का विचार पसंद नहीं करते हैं, तो जई के आटे के साथ सफेद आटे को प्रतिस्थापित करें।
  • और स्वीटनर के रूप में आटे में फल डालकर देखें।

याद रखें: हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको इन खाद्य पदार्थों को दोबारा कभी नहीं खाना चाहिए, बस संतुलित आहार खाने का प्रयास करें। आप इन खाद्य पदार्थों को सप्ताह में एक बार बिना किसी समस्या के खा सकते हैं।

बाकी दिनों में, सूचीबद्ध उत्पादों के बिना स्वस्थ खाने की कोशिश करें।

सिफारिश की: