अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ कार्डियोलॉजी एंड न्यूरोलॉजी के वैज्ञानिकों ने अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और डिमेंशिया से खुद को बचाने के लिए कुछ नई सिफारिशें जारी की हैं। उनका अवलोकन करने से आपको न केवल संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रोकथाम करने में मदद मिलेगी, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी।
"इन सात सरल नियमों का पालन करें, और न केवल दिल का दौरा या स्ट्रोक की घटना को रोका जा सकता है, बल्कि संज्ञानात्मक विकारों के विकास को भी रोका जा सकता है," सलाहकार समूह के अध्यक्ष डॉ फिलिप गोरेलिक कहते हैं.
सिफारिशों की सूची तैयार करने से पहले, संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों ने संज्ञानात्मक विकारों की समस्याओं पर 182 अध्ययनों का विश्लेषण किया। विशेषज्ञों को मस्तिष्क स्वास्थ्य के उन कारकों की पहचान करने के लिए कहा गया जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण में आ सकते हैं।
परिणामस्वरूप, उनमें से सात की पहचान अनियंत्रित परिस्थितियों के बजाय लोगों की पसंद और व्यवहार के कारण हुई। उनमें से तीन वैज्ञानिक "आदर्श स्वास्थ्य कारक" कहते हैं।
यह उन आवश्यकताओं की सूची है, जो वैज्ञानिक विशेषज्ञों के अनुसार, आपके संज्ञानात्मक और सामान्य स्वास्थ्य के दीर्घकालिक संरक्षण की गारंटी देते हैं:
- मानव जीवन में निकोटिन की कमी;
- शारीरिक गतिविधि;
- बॉडी मास इंडेक्स 25 से कम;
- विविध संतुलित आहार;
- 120/80 के मान वाले रक्तचाप संकेतक।
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से नीचे;
- उपवास रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे।
वैज्ञानिक ध्यान दें कि इन सिफारिशों के अनुसार जितनी जल्दी हो सके जीवन शैली शुरू करना सबसे अच्छा है।