दवाओं के बिना निम्न रक्तचाप

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दवाओं के बिना निम्न रक्तचाप
दवाओं के बिना निम्न रक्तचाप
Anonim

जैसे ही आपको लगे कि आपका रक्तचाप सामान्य से अधिक है, तुरंत फार्मेसी के पास न दौड़ें।

आपको बस अपनी जीवन शैली बदलनी है। हम आपको कुछ सुझाव देंगे कि कैसे आप बिना दवाओं के अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

अधिक सक्रिय रहें

यदि आप दिन में व्यायाम करते हैं, नाचते हैं या बस घूमते हैं, तो आपका रक्तचाप गिर जाएगा। हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें।

मजबूत हाथ

अपने हाथ में एक विस्तारक या रबर की गेंद को निचोड़ें (प्रत्येक हाथ के लिए 2 मिनट का व्यायाम)। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

चिकित्सा योग

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन किया गया, जिसके परिणाम बताते हैं कि योग के बाद रक्त की कमी होती है।

शक्ति

पोटेशियम

पोटेशियम रक्त वाहिकाओं के फैलाव को उत्तेजित करता है, दबाव को कम करता है। प्रति दिन 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम की इष्टतम मात्रा है, लेकिन इसकी मात्रा को 750-1,000 मिलीग्राम बढ़ाकर, आप रक्त को कम कर देंगे। 2 केले, 1 आलू या पालक खाने के लिए पर्याप्त है।

दूध पिलाना

डेनिश वैज्ञानिकों के मुताबिक जो लोग हफ्ते में कम से कम तीन बार 200 ग्राम दही खाते हैं, उनमें हाइपरटेंशन का खतरा 31 फीसदी तक कम हो जाता है। अन्य डेयरी उत्पाद भी प्रभावी हैं।

ताजा जूस

सुबह एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से प्री-हाइपरटेंशन होने पर ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। अगर आपको यह पेय पसंद नहीं है, तो अधिक सब्जियां और जड़ें खाएं।

हृदय रोग विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में स्वस्थ आहार की सलाह देते हैं। आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, मांस और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। और वसा, नमक और चीनी की मात्रा कम कर देनी चाहिए..

उच्च रक्तचाप के लिए टिप्स:

ऐसे सप्लीमेंट्स से बचें जिनमें जिनसेंग, इफेड्रिन, नद्यपान, ग्वाराना और पेपरमिंट ऑयल शामिल हैं। ये तत्व रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।

फार्मेसी जाने से पहले उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए स्वस्थ आहार और अन्य प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें। अपनी जीवनशैली में बदलाव करके, आप चिकित्सीय गोलियों की संख्या को कम कर सकते हैं या उनके बिना पूरी तरह से कर सकते हैं।

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